Ceviz, kolayca temin edilebilen ve birçok sağlık yararı olan muhteşem bir besindir. İçerdiği omega-3 yağ asitleri ve E vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Özellikle balık tüketmeyen veya vejetaryen bireyler için, omega-3 ve protein ihtiyaçlarını karşılamak adına ceviz tüketimi önerilir.
Ceviz suyu, cevizin başka bir kullanım şeklidir. Cevizin suda bekletilmesiyle elde edilen ceviz suyunda, vücuda faydalı olan çeşitli mineraller, vitaminler ve lif gibi bileşenler bulunur. Bu içerikler, vücudun çeşitli ihtiyaçlarını destekler ve sağlık açısından önemli rol oynar.
1. HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR
Cevizin içerisinde yer alan Omega 3 ve 6, yağ asitleri, antioksidanlar, polifenoller ve E vitamini beynin hafıza bölümünü destekler. Bu aynı zamanda kişinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
2. DİYET LİSTELERİNİN VAZGEÇİLMEZİDİR
Kilo vermek isteyen kişiler, cevizin uzun süre tok tutma özelliğinden yararlanabilir. Cevizde düşük karbonhidrat vardır ayrıca çoklu doymamış yağ, lif ve protein içerir. Bu maddeler tokluk hissini artırır ve kan şekerinin çok hızlı yükselmesini önler. Düşük kalorisi ve içerisindeki vitaminler sayesinde diyet sırasında gönül rahatlığı ile tüketilebilir.
3. KEMİK SAĞLIĞI AÇISINDAN ZENGİN BİR KAYNAKTIR
Ceviz, iyi bir bakır kaynağıdır. Bu sayede kemik erimesi, bağ dokusu için önemli olan elastinin korunmasını sağlayan kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. Ayrıca cevizdeki başka bir madde olan manganez, bakır içeriği ile birleşerek kemik erimesini engeller.
4. DEPRESYONA KARŞI KORUR, BEYNİ DESTEKLER
Cevizin içinde bulunan Omega 3'ün ruhsal sağlığı da faydası vardır. Düşük Omega 3 kişiyi depresyona sürükleyebilen nedenlerden biri olabilir dolayısıyla ceviz tüketimi bunu engellemenin verimli bir yoludur. Ayrıca Omega 3 içeriği beynin daha işlevsel çalışmasını sağlar.
5. KALP SAĞLIĞINI KORUR
Cevizin içindeki yağların birçoğu alfa-linolenik asit adı verilen omega-3 yağ asidi içerir. Bu yağ asitleri, kalp hastalığı risklerine karşı savaşır.
6. HEM SAÇA HEM TIRNAKLARA FAYDALI
Ceviz hem saç hem de tırnak sağlığı için gerekli bileşenleri sunar. İçerisinde yer alan biyotin ve B7 içeriği saçlarda, E vitamini ise saç ve tırnaklarda etkilidir.
7. KANSERLE SAVAŞIR
Ceviz lezzetli olmasının yanı sıra polifenol içermesi nedeniyle antioksidan özelliği de taşır. Bu sayede meme ve prostat kanserine karşı savaşır.
8. İLTİHAPLANMAYI AZALTIR
Cevizde bulunan polifenolik bileşikler ve fitokimyasal maddeler vücuttaki iltihaplanmanın etkilerini azaltarak kardiyovasküler ve kanser hastalıkları dahil olmak üzere birçok hastalık riskinde azaltıcı etki yaratır.
9. UYKU DOSTUDUR
Cevizin içinde uykuyu düzenleyen melatonin hormonu bulunur. Düzenli ceviz tüketmek veya suyunu içmek vücudun melatonin hormonu üretmesini destekler ve kişinin uyku kalitesini artırır.
10. SPERM KALİTESİNİ ARTIRIR
Ceviz veya ceviz suyu, sperm zarlarındaki oksidatif hasarı azaltarak sperm kalitesinin artmasına katkı sağlar.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 19 | 16 | 0 | 3 | 52 | 22 | 51 | +30 |
| 2 | Fenerbahçe | 19 | 14 | 2 | 3 | 49 | 18 | 45 | +31 |
| 3 | Samsunspor | 19 | 11 | 4 | 4 | 32 | 18 | 37 | +14 |
| 4 | Göztepe | 19 | 10 | 5 | 4 | 38 | 23 | 34 | +15 |
| 5 | Eyüpspor | 19 | 9 | 4 | 6 | 32 | 19 | 33 | +13 |
| 6 | Beşiktaş | 19 | 8 | 4 | 7 | 28 | 20 | 31 | +8 |
| 7 | Başakşehir FK | 19 | 8 | 6 | 5 | 31 | 25 | 29 | +6 |
| 8 | Gaziantep FK | 19 | 7 | 7 | 5 | 25 | 26 | 26 | -1 |
| 9 | Çaykur Rizespor | 19 | 7 | 9 | 3 | 19 | 29 | 24 | -10 |
| 10 | Trabzonspor | 18 | 5 | 6 | 7 | 30 | 24 | 22 | +6 |
| 11 | Alanyaspor | 19 | 5 | 7 | 7 | 19 | 24 | 22 | -5 |
| 12 | Kasımpaşa | 19 | 4 | 5 | 10 | 27 | 33 | 22 | -6 |
| 13 | Konyaspor | 19 | 5 | 8 | 6 | 24 | 31 | 21 | -7 |
| 14 | Antalyaspor | 19 | 6 | 10 | 3 | 21 | 38 | 21 | -17 |
| 15 | Sivasspor | 18 | 5 | 8 | 5 | 21 | 28 | 20 | -7 |
| 16 | Bodrum FK | 19 | 4 | 11 | 4 | 14 | 25 | 16 | -11 |
| 17 | Kayserispor | 18 | 3 | 8 | 7 | 17 | 34 | 16 | -17 |
| 18 | Hatayspor | 19 | 1 | 11 | 7 | 17 | 32 | 10 | -15 |
| 19 | Adana Demirspor | 19 | 2 | 15 | 2 | 15 | 42 | 5 | -27 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 19 | 13 | 4 | 2 | 31 | 18 | 41 | +13 |
| 2 | Fatih Karagümrük | 20 | 10 | 5 | 5 | 35 | 20 | 35 | +15 |
| 3 | Bandırmaspor | 20 | 9 | 4 | 7 | 28 | 21 | 34 | +7 |
| 4 | Erzurumspor FK | 20 | 10 | 7 | 3 | 24 | 15 | 33 | +9 |
| 5 | Çorum FK | 20 | 8 | 4 | 8 | 25 | 19 | 32 | +6 |
| 6 | Boluspor | 20 | 9 | 7 | 4 | 30 | 24 | 31 | +6 |
| 7 | MKE Ankaragücü | 20 | 9 | 8 | 3 | 26 | 19 | 30 | +7 |
| 8 | Pendikspor | 20 | 8 | 6 | 6 | 28 | 22 | 30 | +6 |
| 9 | Amed SK | 20 | 7 | 4 | 9 | 21 | 18 | 30 | +3 |
| 10 | İstanbulspor | 19 | 8 | 8 | 3 | 32 | 24 | 27 | +8 |
| 11 | Keçiörengücü | 20 | 7 | 7 | 6 | 25 | 24 | 27 | +1 |
| 12 | Gençlerbirliği | 19 | 7 | 6 | 6 | 20 | 19 | 27 | +1 |
| 13 | Esenler Erokspor | 20 | 7 | 8 | 5 | 26 | 26 | 26 | 0 |
| 14 | Manisa FK | 19 | 8 | 9 | 2 | 24 | 26 | 26 | -2 |
| 15 | Ümraniyespor | 20 | 7 | 8 | 5 | 29 | 29 | 26 | 0 |
| 16 | Sakaryaspor | 20 | 6 | 6 | 8 | 24 | 27 | 26 | -3 |
| 17 | Şanlıurfaspor | 20 | 7 | 9 | 4 | 26 | 28 | 25 | -2 |
| 18 | Iğdır FK | 20 | 7 | 9 | 4 | 22 | 23 | 25 | -1 |
| 19 | Adanaspor | 20 | 3 | 11 | 6 | 17 | 37 | 15 | -20 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 20 | 0 | 20 | 0 | 10 | 64 | 21 | -54 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 17 | 12 | 0 | 5 | 37 | 7 | 41 | +30 |
| 2 | Batman Petrolspor | 18 | 13 | 5 | 0 | 34 | 17 | 39 | +17 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 18 | 11 | 2 | 5 | 31 | 15 | 38 | +16 |
| 4 | Altınordu | 18 | 10 | 2 | 6 | 34 | 14 | 36 | +20 |
| 5 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 18 | 9 | 5 | 4 | 34 | 19 | 31 | +15 |
| 6 | 24Erzincanspor | 18 | 8 | 3 | 7 | 28 | 17 | 31 | +11 |
| 7 | Beykoz Anadolu | 18 | 9 | 6 | 3 | 27 | 23 | 30 | +4 |
| 8 | İskenderunspor A.Ş. | 18 | 7 | 4 | 7 | 25 | 17 | 28 | +8 |
| 9 | Fethiyespor | 18 | 7 | 6 | 5 | 23 | 20 | 26 | +3 |
| 10 | Kırklarelispor | 18 | 5 | 5 | 8 | 20 | 19 | 23 | +1 |
| 11 | Isparta 32 Spor | 18 | 4 | 5 | 9 | 15 | 16 | 21 | -1 |
| 12 | İnegölspor | 18 | 4 | 6 | 8 | 16 | 19 | 20 | -3 |
| 13 | Kepezspor FAŞ | 18 | 5 | 9 | 4 | 20 | 26 | 19 | -6 |
| 14 | 1461 Trabzon FK | 18 | 4 | 10 | 4 | 20 | 26 | 16 | -6 |
| 15 | Sincan Belediye Ankaraspor | 18 | 3 | 9 | 6 | 13 | 26 | 15 | -13 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 18 | 2 | 10 | 6 | 19 | 33 | 12 | -14 |
| 17 | Altay | 18 | 3 | 13 | 2 | 14 | 41 | 8 | -27 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 17 | 0 | 16 | 1 | 6 | 61 | 2 | -55 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 16 | 12 | 0 | 4 | 34 | 4 | 40 | +30 |
| 2 | Karşıyaka | 16 | 9 | 3 | 4 | 26 | 14 | 31 | +12 |
| 3 | Düzcespor | 16 | 8 | 3 | 5 | 23 | 13 | 29 | +10 |
| 4 | Belediye Kütahyaspor | 16 | 8 | 4 | 4 | 26 | 16 | 28 | +10 |
| 5 | Muş Spor Kulübü | 16 | 7 | 2 | 7 | 18 | 11 | 28 | +7 |
| 6 | Silifke Belediye Spor | 16 | 7 | 4 | 5 | 29 | 18 | 26 | +11 |
| 7 | Anadolu Üniversitesi | 16 | 6 | 5 | 5 | 18 | 13 | 23 | +5 |
| 8 | Kahramanmaraşspor | 16 | 6 | 6 | 4 | 17 | 18 | 22 | -1 |
| 9 | Bornova 1877 | 16 | 5 | 5 | 6 | 26 | 26 | 21 | 0 |
| 10 | Artvin Hopaspor | 16 | 4 | 6 | 6 | 10 | 19 | 18 | -9 |
| 11 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 16 | 4 | 7 | 5 | 10 | 16 | 17 | -6 |
| 12 | Tokat Bld Plevnespor | 16 | 3 | 6 | 7 | 10 | 16 | 16 | -6 |
| 13 | Kırşehir Futbol SK | 16 | 4 | 8 | 4 | 16 | 28 | 16 | -12 |
| 14 | Bulvarspor | 16 | 2 | 8 | 6 | 15 | 30 | 12 | -15 |
| 15 | Kuşadasıspor | 16 | 3 | 12 | 1 | 13 | 29 | 10 | -16 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 16 | 2 | 11 | 3 | 6 | 26 | 9 | -20 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/01/2025 | Trabzonspor | vs | Sivasspor |
| 24/01/2025 | Samsunspor | vs | Gaziantep FK |
| 25/01/2025 | Sivasspor | vs | Kayserispor |
| 25/01/2025 | Alanyaspor | vs | Başakşehir FK |
| 25/01/2025 | Galatasaray | vs | Konyaspor |
| 26/01/2025 | Çaykur Rizespor | vs | Adana Demirspor |
| 26/01/2025 | Antalyaspor | vs | Beşiktaş |
| 26/01/2025 | Bodrum FK | vs | Eyüpspor |
| 26/01/2025 | Fenerbahçe | vs | Göztepe |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/01/2025 | Gençlerbirliği | vs | Kocaelispor |
| 24/01/2025 | Ümraniyespor | vs | Şanlıurfaspor |
| 25/01/2025 | Boluspor | vs | Gençlerbirliği |
| 25/01/2025 | Yeni Malatyaspor | vs | Esenler Erokspor |
| 25/01/2025 | İstanbulspor | vs | Amed SK |
| 25/01/2025 | Adanaspor | vs | Iğdır FK |
| 26/01/2025 | Bandırmaspor | vs | Keçiörengücü |
| 26/01/2025 | MKE Ankaragücü | vs | Erzurumspor FK |
| 26/01/2025 | Fatih Karagümrük | vs | Çorum FK |
| 26/01/2025 | Kocaelispor | vs | Pendikspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 25/01/2025 | Sarıyer | vs | İnegölspor |
| 26/01/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Isparta 32 Spor |
| 26/01/2025 | Altay | vs | Sincan Belediye Ankaraspor |
| 26/01/2025 | Altınordu | vs | Kepezspor FAŞ |
| 26/01/2025 | Batman Petrolspor | vs | GMG Kastamonuspor |
| 26/01/2025 | Fethiyespor | vs | Beykoz Anadolu |
| 26/01/2025 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Afyonspor Kulübü |
| 26/01/2025 | Karaköprü Belediyespor | vs | 24Erzincanspor |
| 26/01/2025 | 1461 Trabzon FK | vs | Kırklarelispor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 25/01/2025 | Bornova 1877 | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
| 25/01/2025 | Karşıyaka | vs | Bulvarspor |
| 26/01/2025 | Anadolu Üniversitesi | vs | Kahramanmaraşspor |
| 26/01/2025 | Artvin Hopaspor | vs | Kuşadasıspor |
| 26/01/2025 | Düzcespor | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 26/01/2025 | Ergene Velimeşe | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 26/01/2025 | Muş Spor Kulübü | vs | Silifke Belediye Spor |
| 26/01/2025 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Bursaspor |
Gazzede Ateşkes sonrası istifa dalgası başladı.
İsrail'de Genelkurmay Başkanı H..
İstanbul'da belediye başkanları ve belediyelerin yöneticilerine rüşvet verilerek..
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, Beşiktaş Belediye Başkanı Rıza Akpolat'ın tutuklan..
102 kg ağırlığındaki FGN-100-d1 uydusu, Rideshare Programı kapsamında Transporte..
Engelli bireylerin Özel Tüketim Vergisi (ÖTV) muafiyetiyle otomobil satın alması..
Her geçen gün alkole yapılan zam ve vergilerin giderek yükselmesi sahte alkole b..
TCG Anadolu’yu dünyanın ilk SİHA gemisi haline getiren Bayraktar TB3, MAM-T mühi..
Azerbaycan Havayolları Rusya’nın sekiz şehrine uçuşlarını daha askıya aldı. Azer..
Marmara Depremi sonrası 1999 depremine katılan gönüllülerce kurululan UMUT Arama..
1 Ocak İtibarıyla Geçerli Olacak! Artık 50 kuruştan Satılacak
2019'dan bu yana ..
İBB'ye karşı şafak operasyonu: 200 polis gönderildi! Bölgeye giriş çıkış yasakla..
Suudi Arabistan'ın Doğu Bölgesi Hafr El Batin kenti, Orta Doğu'nun en büyük "hay..
Türkiye Cumhurbaşkanı ve Adalet ve Kalkınma Partisi (AK Parti) Genel Başkanı Rec..